Сега почти всички съвременни жени се стремят да бъдат идеални, така че е обявена война на излишните килограми. Има много методи за водене на тази война, но един от най-популярните е диетата. Диетата помага да се отървете от голямо количество наднормено тегло за много кратко време, така че всяка представителка на нежния пол мечтае да види минус 5-6 кг за седмица. Седмичната диета за отслабване има много разновидности, но както показва опитът, не всеки може да прави тежко гладуване.
Някои жени успяват да се подложат на диета за 2 седмици без много усилия, докато на други им е трудно да издържат дори 3 дни. Защо се случва това? Отговорът е очевиден - не всички диети са еднакво подходящи за всички жени, всяка има свой собствен метаболизъм, количество наднормено тегло и т. н. Трябва да изберете диетата, която е най-удобна за вас. Тази статия ще ви помогне да разберете всички тънкости на отслабването на седмична диета. Ще научите как за седмица можете да видите минус 5-7 кг на кантара, а може и повече. Основното нещо е да изберете диета за себе си, която ще бъде едновременно проста и ефективна. В тази статия можете да изберете своя собствена диета, тъй като всеки метод за отслабване тук има подробно описание и меню. Да станеш тънък е цел, която може и трябва да бъде постигната само чрез доказани пътища.
Седмична диета с кефир
Ако искате да видите минус 10 кг на кантара само за една седмица отслабване, тогава тази диета е точно за вас. Диетата с кефир е просто предназначена за отслабване, тъй като перфектно почиства тялото от отпадъци и токсини, възстановява функционирането на стомашно-чревния тракт, повишава метаболитните процеси и намалява нивата на холестерола в кръвта.
Основни правила за диета за седмицата:
- пийте обикновена вода всеки ден, поне 1, 5 литра,
- целият дневен обем кефир трябва да бъде разделен на 5 части,
- Разделете вторичните продукти на 5 порции,
- Когато почувствате глад, пийте кефир.
Основното правило е да пиете нискомаслен кефир всеки ден. В допълнение към този продукт, вашата диета ще включва няколко групи храни, които ще ви помогнат да се чувствате сити.
Меню за една седмица за отслабване
| Диетичен ден | Основен продукт | Малък продукт |
|---|---|---|
| 1 ден | Основно хранене - 1, 5 литра кефир | 5 варени картофа в яке |
| Ден 2 | Основно хранене - 1, 5 литра кефир | 150 г варено пилешко месо |
| Ден 3 | Основно хранене - 2 литра кефир | 150 г телешко варено |
| 4 ден | Основно хранене - 2 литра кефир | 150 г варена морска риба |
| 5 ден | Основно хранене - 1, 5 литра кефир | Неограничени зеленчуци и плодове без скорбяла |
| Ден 6 | Основно хранене - 1, 5 литра кефир | Няма наличен вторичен продукт |
| Ден 7 | Основно хранене - 1, 5 литра кефир | 1 литър минерална вода |
Основното правило е да пиете нискомаслен кефир всеки ден. В допълнение към този продукт, вашата диета ще включва няколко групи храни, които ще ви помогнат да се чувствате сити.
Важно е!За да не натрупате излишни килограми след отслабване, трябва да излезете от диетата правилно. За да направите това, трябва да добавяте 2 нови хранителни продукта към вашата диета всеки ден. Първо трябва да добавите овесени ядки, пресни плодове и зеленчуци, млечни продукти (извара, мляко, кашкавал), други видове месо и риба, пълнозърнест хляб.
За да не навредите на здравето си, трябва да посетите гастроентеролог, преди да отидете на диета. Той трябва да погледне състоянието на стомашно-чревния тракт, тъй като може да навреди на здравето си. Тази диета е противопоказана за бременни и кърмещи жени, хора със заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, бъбреците и черния дроб. Противопоказан е и за хора с хронични стомашно-чревни заболявания.
Любима диета - минус 10 кг
За тази диета вече е писано много, но тя не губи своята популярност сред жените. За да отслабнете и да видите минус на кантара, е достатъчно да следвате стриктно менюто. За една седмица диета можете да отслабнете до минус 10 кг. Този резултат се постига чрез правилно редуване на продуктите. Особеност на тази диета е, че тя осигурява правилния изход от такава нискокалорична диета.
Характеристики на отслабване на диетата „Любима".
Цялата седмица от диетата трябва да бъде строго разделена на дни, не можете да смесвате диетата. Освен това в дните за пиене можете да консумирате всяка течна храна, а не само обикновена вода. В дните, когато няма строго количество храна, калоричното съдържание на диетата не трябва да надвишава 1700 kcal. Сред зеленчуците е по-добре да обърнете внимание на целина, бяло зеле, краставици, тиквички, домати, чушки и билки.
Важно е!Всички храни, включени в тази диета, могат да се консумират без сол. За да добавите вкус към меките храни по време на отслабване, можете да ги поръсите с ароматни билки, билки и подправки.
От плодовете можете да допълните диетата си с грейпфрут, портокал, зелени ябълки, всякакви горски плодове, диня, киви, круши. Не избирайте банани и грозде.
Какво можете да ядете тези дни?
- 1 ден.В този ден от диетата е позволено да се пият само различни течни храни. Това могат да бъдат смутита от горски плодове, бульони, супи-пюрета, чай, кафе без захар, сокове, ферментирали млечни течни продукти.
- Ден 2.На този ден се консумират само пресни зеленчуци и билки. Това могат да бъдат салати, зеленчукови сокове.
- Ден 3.Приемливо е да се пие вода и ферментирали млечни продукти. Това могат да бъдат нискомаслени кисели млека, закваски, кефир.
- Ден 4На този етап от диетата трябва да си организирате чисто плодов ден. Плодовете могат да се пюрират, да се правят на сокове и смутита и да се приготвят салати.
- Ден 5Този период ще помогне да се успокои чувството на глад, тъй като в този ден можете да ядете всякакви протеинови храни. Това може да бъде варено бяло месо, варено телешко или свинско месо, яйца, извара, риба на пара без сол, боб.
- Ден 6Менюто за този ден е същото като за първия ден.
- Ден 7Последният етап от диетата е представен под формата на разнообразна диета, която ще ви помогне да излезете правилно от системата за редуване. Можете да закусите този ден с две пилешки яйца, зеленчукова салата и билков чай. За обяд можете да направите супа, но без тлъсто месо и пържене. За вечеря е допустимо да ядете чиния зеленчукова салата, подправена със зехтин. За лека закуска в този ден използвайте зелена ябълка и грейпфрут.
Практически съвет!По време на диетата може да почувствате леко неразположение или слабост. За да предотвратите дългото стресово състояние на тялото поради загуба на тегло, през тази седмица трябва да пиете витаминен комплекс.
Трябва да излезете от диетата постепенно, без рязка промяна в диетата. През следващите две седмици след диетата не трябва да добавяте към диетата брашно, сладкиши, тлъсти риби и меса, тестени изделия, мазни сосове. Това е единственият начин да запазите свалените килограми. Огромен брой положителни отзиви показват, че тази диета е наистина ефективна.
Диета със супа
Тази опция за диета включва загуба на тегло с минус 8-10 кг на седмица. Тази диета често се нарича една от най-здравословните, тъй като се основава на приготвянето на течна супа. Съставът на това ястие е доста прост, но много здравословен. Можете да ядете готовата супа в неограничени количества, така че е по-добре да я приготвите в големи количества за целия ден.
Характеристики на готвене на супа
Тази супа се приготвя с лук, зеле, домати, чушки и целина. Тези пет съставки могат буквално да преборят омразните мазнини по фигурата ви само за 5-7 дни. За да готвите, всички зеленчуци трябва първо да бъдат измити и обелени. Нарежете всички съставки на ивици и добавете студена вода. Поставете супата на огъня и гответе за 10 минути.
Важно е!Не можете да добавяте сол или растително масло към това ястие. Тя трябва да бъде възможно най-нискокалорична. За да се сготви супата по-бързо, е по-добре да нарежете лука и целината доста тънко.
Можете да консумирате готовата супа в неограничени количества. Веднага щом почувствате глад, можете веднага да започнете да ядете. Можете да използвате всякакви зеленчуци и плодове като закуски. По-добре е да изберете цитрусови плодове, горски плодове, ябълки, моркови и краставици.
Диета с елда
Тази техника за отслабване може безопасно да се нарече ефективна, тъй като за една седмица можете да постигнете минус 5-7 кг. Храненето през този период се състои в консумация само на задушена елда. Този продукт е основен, но за моменти на закуска можете да използвате зелени ябълки и нискомаслен кефир. Можете да ядете неограничени количества елда на ден, но не повече от 3 ябълки. Що се отнася до кефира, по-добре е да го пиете през нощта, не повече от 1 чаша.
Как правилно да подготвим елда за диета?
Тази бърза едноседмична диета ще бъде ефективна само ако правилно подготвите основния хранителен продукт - елдата. За да го приготвите, просто вземете тиган и изсипете в него 1-2 чаши елда и залейте всичко с вряща вода. Трябва да има 2 пръста повече вода. Затворете всичко плътно с капак и оставете да вари 8 часа. Най-добре е да правите тази процедура през нощта, за да имате време да закусите навреме сутринта.
важно!Ако бързо се уморите от елда и вода, можете да замените водата с нискомаслен кефир. За да набъбне зърнената култура по-добре, можете да я затоплите малко. Залейте всичко и оставете за около 8 часа. Яжте варени каши през целия ден.
Струва си да се отбележи, че трябва да пиете най-малко 1, 5 литра чиста вода на ден. Трябва да се филтрира, но без газ. За разнообразие можете да пиете зелен и билков чай.
Постна диета
Използването на тази диета за отслабване е доста просто, за това трябва да овладеете само четири основни правила:
- Диетичното меню не може да включва продукти от животински произход, така че списъкът на забранените храни е попълнен с: месо, риба, яйца, млечни продукти, хайвер, субпродукти;
- Можете да консумирате само растителни масла в минимални количества, за да не надвишавате 30 ml на ден, по-добре е да изберете зехтин, сусам или ленено масло;
- основната основа на цялата диета трябва да бъде зърнени храни, плодове, плодове, зеленчуци, билки, подправки;
- намалете приема на сол.
Не трябва да очаквате до минус 10 кг на седмица от тази диета, тъй като не може да се нарече експресна диета. Отслабването става постепенно до средно минус 3 кг на седмица. Освен това не забравяйте да пиете достатъчно вода. В допълнение към водата можете да добавите към диетата си натурални прясно изцедени сокове, чай и кафе. Пакетираните сокове не са подходящи, тъй като съдържат големи количества захар.
Протеинова диета
Тази диета е много популярна в света. Много звезди отслабват с помощта на тази технология. Но си струва да се отбележи, че не можете да отслабнете на такава диета за повече от седмица, тъй като е опасно за вашето здраве. Менюто за този период е доста просто и достъпно. Тази диета е лесна, тъй като през този период на практика няма чувство на глад.
Основни правила:
- Трябва да пиете до 2 литра чиста вода без газ на ден. Този обем не трябва да включва чай, кафе, сокове.
- Диетата може да се състои от варено месо, варена риба, риба и месо на пара, яйца, нискомаслени млечни продукти, ядки, сушени плодове, семена, твърдо сирене, зеленчуци и плодове.
- Избягвайте алкохол, сладкиши, мазни и солени храни.
- Яжте поне пет пъти на ден, но на малки порции.
- Последното хранене трябва да бъде 3 часа преди лягане.
- Допустимите храни не трябва да се пържат в растително масло. Могат да се варят, задушават, пекат във фолио, на пара или на скара.
Ако спазвате всички горепосочени правила, тогава тази диета ще ви помогне да намалите цифрите на скалата до минус 5-6 кг за 7 дни. За да се консолидира резултатът, следващият курс на протеинова загуба на тегло може да се повтори след месец.
Сега знаете коя е най-ефективната диета за отслабване за 7 дни само за вас. Остава само да изберете!
Отзиви
- „Вече няколко години използвам кефирната диета, за да отслабна. Няма да кажа, че е твърде ефективно, но загубата на 2-4 кг за седмица е доста лесна. Тази диета може да се счита за божи дар за тези, които трябва само да отслабнат малко; за по-добри резултати ще трябва да използват нещо по-агресивно.
- „Благодаря ви за статията, дори не осъзнавах, че любимите ми лучени супи ми помагат да отслабна. Единственото нещо е, че ги приготвям по традиционната рецепта и добавям подправки. Сега ще опитам да използвам рецептата със зеле и целина, мисля, че също ще бъде вкусна и полезна за тялото.
- „И аз харесвам лечебната диета, прибягвам до нея от няколко месеца, за да сваля излишните килограми. Малко е трудно да се измъкна от него и в първите дни се чувствах слаб, но сега тялото е свикнало и реагира добре на такова хранене. За една седмица успяваме да се отървем от 6-9 кг, но това не е границата - моята приятелка също ходи редовно на тази диета, тя е затлъстяла, така че губи до 12 кг за един курс. Вярно, тя също приема някакви лекарства за отслабване, но мисля, че това е прекалено много за тялото, по-добре е да изберете едно нещо - или диета, или хапчета.